Вы устали, хочется отдохнуть, сил не хватает даже встать с постели. Знакомая ситуация для многих. Что делать? Даосы считают, что самый главный принцип для восстановления всех своих систем и приведения себя в ресурсное состояние - это постоянное поддержание связей между движением, дыханием и вниманием. Для этого они применяют различные виды гимнастики, где создают новые нейроные связи между верхней/нижней и левой/правой частями нашего тела. При этом в каждой из них должны быть отлажены внутренние связи.
Почему мы об этом сейчас говорим? Потому, что эти связи очень важны для нашего здоровья, а они очень легко разрушаемы при различных психоэмоциональных проявлениях. Если вы постоянно находитесь в нервной обстановке, под воздействием страхов и стрессов, то это говорит о напряжении вашего мышечного корсета и внутренних органов, что ведет не просто к усталости, а к нарушению работы наших внутренних систем, а в последствии нарушению здоровья.
Если, например, у нас испуг, то при этом ритм дыхания сбивается, и по этой причине идет разрыв связей между движением тела с сознанием, что приводит к потере внимания. Человек применяет различные усилия для восстановления себя, тратя при этом множество нервных клеток, идет сбой в работе нервной, лимфатической и эндокринной систем. Не владея механизмом быстрого восстановления через восстановления связи "движение-дыхание-внимание", он просто ложится спать, отключая сознание и отдавая на подсознание систему восстановления. Если человек перед этим был в ресурсном состоянии и у него не была накоплена хроническая усталость, то глубокий сон может восстановить системы. Если человек не выходит из нарушенного состояния долгое время (от 6 месяцев и более), то тело начинает за счет этих зажимов разрушаться, что приводит к болям, старению и увяданию.
Возникает вопрос, как можно восстановить эти связи быстро и правильно, чтобы не потерять здоровье?
Первое, что предлагают даосские мастара для нашего восстановления и нахождения в отличном состоянии, это телесная гимнастика + медитация. Этот комплект должен быть привязан к дате вашего рождения, широте нахождения, сезону года, дню недели и часу выполнения. Если в течение дня вы один раз 15 минут поделаете несложные упражнения и 15 минут посидите в медитации, то этого будет достаточно. Но так как у многих уже была "расшатана" нервная система, то необходимо применить терапию. Тело проявляет себя через движение, дыхание дает нам энергию, а внимание регулирует сознание. Связи между ними - это и есть ключ жизни человека. Многие просто сущетсвуют и не могут вырваться за границы созданного ими мира.
Медитация - это метод восстановления связей и способ управления дыханием и сознанием. Если мы, например, созерцаем свое дыхание, когда лежим, сидим, стоим, то мы восстанавливаем свое тело. Если мы созерцаем свои тела, когда лежим, сидим, стоим, то мы восстанавливаем свое дыхание. Когда мы двигаемся и не созерцаем дыхание и состояние тела, то набираем энергию, которая используется для восстановления всех наших систем.
Созерцание имеет три фазы, отличающиеся тем, на чём у вас сосредоточено внимание, но об этом чуть позже.
Есть программы, в которых гимнастика для регулирования тела и медитация для регулирования сознания соединены - это тай-чи. Один из самых популярных комплексов - это форма (комплекс движений) под названием «12 магических движений».
Специальные движения для налаживание связей - это хорошо, но есть и более глубокий "ключ" - это любовь. Например, гуляя в парке, мы не просто созерцаем пространство, птичек, деревья, а отдаем им свою любовь. Вы идете и при этом забываете даже, как вас зовут, отдавая свое внимание наружу. Радуетесь полету птиц, чувствуете силу деревьев и счастливо посылаете улыбку и приветствуете людей возле вас. Вдруг в какой-то момент вы понимаете, что ваши силы восстановлены и вы чувствуете себя отлично, даже лучше, чем после сна.
А что же такое сон? Можно смело сказать, что это медитация лежа. Но во время сна отсутствует движение и способность созерцать дыхание, поэтому сон не для восстановления связей между телом и дыханием, значит сон не используется для восстановления тела. Сон - это техника для восстановления жизненной силы благодаря коррекции дыхания, когда отключено сознание и все происходит безсознательно благодаря программам заложенным в нас. Очень хорошо, что у нас есть такой автоматический режим "перезагрузки", поэтому очень важен сон, и в зависимости от того, в какое время суток человек спит, мы понимаем, что у нас восстанавливается. Отметим еще раз, что для отдыха тела необходимо правильное движение и созерцание дыхания во время него. Думаю, принцип понятен, на занятиях по кунг-фу это все показано профессионально и дается методика для того, чтобы все привести в порядок, согласно у-синь, где ключем является система меридиан.
Сон позволяет восстановить нашу психическую энергию, которая дает нам жизненную силу для поддержания физического тела. В лучшем виде, мы должны спать ночью 7 часов и + 1 час днем. Существует несколько фаз сна, но нас сегодня интересует две из них. Первая называется осознанный сон, а вторая - глубокий сон. В осознанном сне мы понимаем, что мы спим и где мы находимся, как правило, даже видим сны, а в глубоком - полностью провал в бессознательное состояние. Если взять условно, что вы спите 7 часов, то из них, как правило, 4-6 часов - это осознанный сон, а 1-3 часа - глубокий. Только в фазе глубокого сна, в момент полного отключения сознания, подсознание, используя наш разум, восстанавливает наше сознание, и к нам возращается способность удерживать внимание и взаимодействовать с другими существами.
Важно знать, в какое время суток вы должны ложиться спать и бодрствовать, и что делать, если так не получается.
Время восстановления через сон или медитацию:
- с 23:00 до 01:00 - сердце
- с 01:00 до 03:00 - тонкий кишечник
- c 03:00 до 05:00 - мочевой пузырь
- с 05:00 до 07:00 - почки
- с 07:00 до 09:00 - перикард
- с 09:00 до 11:00 - тройной обогреватель
- с 11:00 до 13:00 - желчный пузырь
- с 13:00 до 15:00 - печень
- с 15:00 до 17:00 - легкие
- с 17:00 до 19:00 - толстый кишечник
- с 19:00 до 21:00 - желудок
- с 21:00 до 23:00 - селезенка
Органы Инь:
1. Сердце - управляет психической активностью и кровеносно-сосудистой системой.
2. Легкие - обеспечивают дыхание и с помощью дыхания регулируют жизненную энергию (ци) всего организма, влияют на кожу и волосы.
3. Печень - контролирует циркуляцию ци в организме и является хранилищем крови, также влияет на состояние сухожилий; состояние печени отражается на состоянии глаз.
4. Селезенка (поджелудочная железа) - контролирует пищеварение и влияет на мышцы.
5. Почки - контролируют репродуктивную и мочевыделительную способность, накапливают ци, влияют на уши и кости.
6. Перикард - общее руководство основными системами (кровообращением, дыханием, эмоциями, половыми функциями).
Органы Ян:
1. Желудок - принимает пищу и отправляет ее в тонкую кишку, связан с селезенкой.
2. Тонкая кишка - всасывает питательные вещества, связана с сердцем.
3. Толстая кишка - завершает всасывание и выводит кал, связана с легкими.
4. Желчный пузырь - собирает желчь и выделяет ее в кишечник, связан с печенью.
5. Мочевой пузырь - собирает и выделяет мочу, связан с почками.
6. Тройной обогреватель - собирает и выделяет ци, связан с перикардом.
Учителя древних знаний знали, как восстанавливать свое тело, и поэтому могли жить до 1000 лет. Об этом мы можем прочитать, например, в Ветхом завете. Или почитайте, что говорит даосский мастер в возрасте 190 лет.
Я хочу передать вам эти знания, чтобы вы правильно отдыхали телом, душой и духом.
Мастер Шао
10.12.2021