Один из вопросов, который волнует тех, кто пришел к нам заниматься, это методика использования полученных знаний для здоровья и долголетия. Многие люди вообще не знают, что кунг-фу – это не только боевое искусство, но и оздоровительные техники и даже духовные практики. На Востоке говорят, что боевое искусство - это искусство жизни. Благодаря кунг-фу многие люди нашли себя и не только ответили на вопрос "кто я и с какой целью живу", но и прошли этот путь - ДАО.
Давайте по порядку. Для того, чтобы это все свершилось, необходимо отрегулировать пять составляющих: тело, дыхание, ум, ци и дух. Начинаем с регулирования тела, дыхания и ума (сознания) и связывания этих трех составляющих в одно целое. Следующим этапом является регулирование ци, используя нашу предыдущую триаду (ТДС – тело, дыхание, сознание), это значит сбалансировать внутреннюю энергию, которая необходима для работы с духом – духовные техники. Каждый из этих важных вопросов мы раскроем глубже в другой статье.
Как отрегулировать тело, дыхание и сознание?
Сейчас мы коснемся вопроса, как нам в течение одного года отрегулировать тело, дыхание, сознание (ТДС). Согласно даосской философии, в году пять сезонов, которые символизируют пять элементов. Взяв это за основу, мы имеем пять видов оздоровительной гимнастики, так как каждый элемент отвечает за работу определенной группы внутренних органов.
Основными являются 12 органов, для регулирования которых мы используем сезонную гимнастику - в ней идет упор на восстановление работы 12 энергетических каналов. Укажем, какие сезоны в какое время начинаются, какие органы им соответствуют и как они относятся к элементам, согласно Дао:
- - элемент Огонь – сезон лета (09.06 – 20.08)
- элемент Земля – межсезонье лето/осень (21.08 – 07.09)
- элемент Металл - сезон осень (08.09 – 19.11)
- элемент Земля – межсезонье осень/зима (20.11 – 06.12)
- элемент Вода – сезон зима (07.12 – 19.02)
- элемент Земля – межсезонье зима/весна (20.02 – 10.03)
- элемент Дерево – сезон весна (11.03 – 21.05)
- элемент Земля - межсезонье весна/лето (22.05 – 08.06)
Лунная гимнастика
Следующее, что рекомендуется сделать, это, используя лунный календарь, определить время выполнения другой гимнастики, которая называется «лунной». Лунная за один полный цикл имеет пять временных периодов, которые соответствуют пяти стихиям, а значит пяти видам практик:
- - Огонь – эндокринная и сердечно-сосудистая система (сосуд зачатия и пронизывающий)
- Вода – кровеносная система (сосуд управитель и пронизывающий)
- Воздух – дыхательная система (поддерживающий и пронизывающий сосуд)
- Земля – пищеварительная и иммунная система (опоясывающий сосуд и поддерживающий)
- Любовь – мочеполовая система (пяточный и связывающий сосуд)
Каждая из стихий соответствует работе внутренних систем нашего тела, получается, что таким образом мы имеем пять видов практик в конкретное время, что дает нам при наложении с пятью сезонами солнечного календаря четкую методику оздоровления в течение года. Так же мы взяли за основу, что человек живет по недельному ритму, и, выстроив выполнение данных упражнений в течение суток, получилась отличная программа совершенствования и связывания тела, дыхания, сознания и переход к приведению в баланс нашей энергосистемы, с целью здоровья и, как следствие, долголетия и достижения просветления.
Понимая соответствие определенной техники стихии, несложно понять, что и когда необходимо выполнять:
- Огонь – белый журавль и нга-ми
- Вода – тай-чи и ву-чи
- Воздух – медитация и юниджи
- Земля – ной-конг/чи-конг и пять животных
- Любовь – сексуальные техники и медитация
Питание по системе У-Синь и Инь-Ян
Очень важным вопросом является правильное питание. Для того, чтобы все было в одной концепции Дао, мы используем питание по системе У-Синь и Инь-Ян. В данной системе используется понятия «тип человека по пяти элементам», который может определить каждый, используя нашу формулу. Продукты питания так же имеют классификацию по пяти элементам и по пяти сезонам. Специалист по питанию кунг-фу предлагает человеку выстроить своё суточное меню из пяти приемов пищи, каждый из которых по времени относится к регулированию 12 каналов внутренних органов. Например:
- завтрак - Земля с 07:00 до 09:00 – желудок и селезенка
- обед – Огонь с 11:00 до 13:00 – сердце и тонкий кишечник
- ужин - Вода с 17:00 до 19:00 – почки и мочевой пузырь
- ночью – Дерево с 23:00 до 01:00 – печень и желчный пузырь
У нас получается, что человек в течение дня имеет рекомендации по питанию, из которых он выбирает то, что ему предпочтительнее (мясоед или вегетарианец), не думая о калориях. Также он имеет для ежедневных практик по оздоровлению (ТДС) и управлению внутренней энергии (ци) пять видов практик + правильное питание.
Примерная ежедневная схема выполнения программы
Существует классический минимальный вариант по времени выполнения:
- утренняя оздоровительная сезонная гимнастика на 360 дней (10-20 минут)
- комплекс по стихиям – 10-20 минут в день
- силовая гимнастика - 15-30 минут (для формирования мышечного корсета, укрепления связок и сухожилий)
- медитация - 10-30 минут
- прогулка
Последний вопрос, который нужно разобрать нам сегодня, это в какое время человек все это выполняет и сколько по времени. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, какую цель человек ставит перед собой и какой у него ритм дня. Если вы, например, «жаворонок», то все практики можно сдвинуть на утро вплоть до силовых (приблизительно с 6-8 часов утра). Если вы «сова», то утром только оздоровительная гимнастика, а силовая и лунная гимнастика на 19-21 часов вечера.
Время выполнения каждого вида практик зависит от того, по какому пути решил идти человек сегодня:
- Если ему нужно сейчас здоровье, то это программа «оздоровление».
- Если вопрос в большей активности, подобно воину, ведущему сражения, как спортсмен или бизнесмен, то это программа «воин».
- Возможно, вы стоите на пути достижения просветления в этот период жизни, то для вас рекомендуется программа «духовность».
- Кто-то желает стать на путь мастера и изучать все вместе - это программа «аватар».
- А есть те, кто не знает, что он хочет, и приходит найти себя - тогда он начинает с азов и программы «5 элементов».
В зависимости от выбранного Дао (пути) и строится суточный, месячный и годовой план совершенствования. Возьмем, например, человека, который больше стремиться к духовности: он три раза в день находится в медитативных практиках (утром, днем и вечером), которые выстроены по солнцу и луне на год и более, а также в дао это подключение сексуальных практик. Но нужно понимать, что, раскрывая мощный энергетический потенциал внутри себя и приобретая способность общения с духом, вы становитесь на путь спасителя, это означает, что нужно помогать ближнему. В противном случае, вы не сможете справиться с таким объемом энергии и уйдете из жизни.
Не стоит волноваться, нужно начинать обучение. Школа, благодаря вековым традициям, позволит найти своё Дао.
Ждем вас в наших классах!