Мастер кунг-фу из Минска открыл свою школу, в которой показывает, как дыхательная гимнастика может стать ключом к здоровью и способу найти себя. Я решила прийти познакомиться с ним и узнать подробнее об этой школе.
Что вам в первую очередь приходит на ум при упоминании «кунг-фу»? Наверняка, грозные бойцы, которые порхают, как бабочки, и жалят, как пчелы. Или хотя бы мультфильм "Кунг-фу Панда", которая грациозно двигается, несмотря на габариты. Аналогии понятны и в какой-то степени правдивы. Однако кунг-фу не сводится исключительно к боевым искусствам. Мастер Шао (в миру Евгений Безрукавый) из Минска говорит: "Все, чем мы занимаемся - это кунг-фу". Потому что кунг-фу - это работа и время, посвященное своему развитию, поиску себя. Философия кунг-фу основывается на любви.
По примеру Брюса Ли
Занятия у Евгения отличаются от привычных тренировок в фитнес-клубах или тренажерных залах. В его классах основной упор делается на дыхательные практики и работу с энергосистемой человека, укрепление связок и сухожилий, медитативные техники, ну и, конечно, боевые искусства. Уникальность методикики еще и в том, что студент занимается в доджо (место для занятий) практически не сходя с места, не использует никакие предметы и приспособления, но при этом выстраивает своё красивое и крепкое тело, восстанавливает работу внутренних органов и систем, а калории – сжигаются, как от мощного кардио занятия.
Всю программу можно разделить на несколько разделов: курсы по оздоровительной физической культуре, курсы по самообороне в кунг-фу, курсы по силовой подготовке и медитации, классы Школы кунг-фу, Академия кунг-фу и Аспирантура кунг-фу. Очень много всего!
– Ко мне приходят люди разных возрастов и разного уровня здоровья с разными проблемами, как физическими, так и психологическими, под каждый недуг предусмотрена своя программа по работе с физическим и энергетическим телом человека, все они достаточно просты для любого уровня подготовленности, – подчеркнул Мастер.
Мой собеседник приехал в Минск из Краснодара еще в школьные годы. Некоторое время занимался бальными танцами. Затем увлекся карате. Во время получения первого высшего образования в политехническом университете записался к вьетнамскому мастеру на кунг-фу. Не прийти туда было нельзя, расказал будущий мастер, так как посмотрев фильмы о кунг-фу с участием Брюса Ли, понял, что это то, что он должен изучать. Теперь можно с уверенностью сказать, что это решение было судьбоносным. Восточное искусство полностью поглотило его. В последствии он продолжил обучение в мировом центре кунг-фу у самого патриарха школы «Хонг Гиа» Ли Хонг Тая в Лос-Анджелесе и стал первым ее официальным представителем на всем постсоветском пространстве.
– В девяностые годы я арендовал школьные залы для занятий кунг-фу, в зале было под 50-70 человек, по списку обучалось более 700 человек! Одновременно на тренировку приходили и мальчишки, и девчонки. Директор одной школы даже предложил мне устроиться к ним на работу физруком – такой авторитет был среди учеников! – вспоминает Евгений.
Некоторое время мой собеседник специализировался исключительно на боевых искусствах. Однако с годами запросы общества изменились, вырос спрос не на самооборону, а на здоровье. Программу чуть изменили, при этом более четко сформировались разные классы, курсы, семинары и т.д. Сегодня это четкая структурная Школа и Академия кунг-фу, о которой знают практически во всем мире. Евгению удалось создать уникальное даже по мировым меркам место, где изучают не определенное направление из восточных техник, а весь спектр восточного искусства, где собрано более 20 направлений и стилей.
Дышать на здоровье
Я пообщалась с теми, кто приходит на оздоровительную дыхательную гимнастику. Оказалось, что большинство из собравшихся разочаровались в стандартных методах лечения. Один из них – минчанин Вадим. Он узнал о школе во время лекции по кунг-фу, которая проходила в дни китайской культуры три года назад. Он сказал: «Чувствую себя отлично, к врачам перестал ходить, только к стоматологу. Ковидом из наших студентов, кого я знаю, никто не заболел. И физическая форма улучшилась: сейчас мы занимаемся по три часа подряд почти на одном квадратном метре, но я не устал, а мой фитнес браслет показывает мне, что я сжег почти полторы тысячи калорий. Это удивительная техника и отличный Мастер».
Дыхание – один из самых естественных процессов, на котором мы редко фокусируемся. И зря: по словам Евгения, оно влияет на все, что происходит с нашим организмом и даже в социуме. Дыхание - это мастер-ключ ко всем программам школы, где рассматривается 13 основных видов дыхания и множество модификаций между ними. Любопытно, но люди в своем большинстве дышат каким-то одним видом и потом удивляются, почему я существую, а не живу полноценно.
– Дыхание – это не просто физиологический процесс с газами, это работа с энергиями и элементами, от которых зависит наше самочувствие. В нашем теле существует 20 энергетических меридианов, 8 из них связаны с системами – нервной, эндокринной, пищеварительной, а 12 – с внутренними органами. Если какой-то меридиан заблокирован, допустим, из-за стресса, то какой-то орган не получает должную энергию, что ведет к нарушению работы его функций. Специальная дыхательная гимнастика позволяет снять блокаду и вернуть все в норму. Ничего сложного!
Для тела и мозга
Звучит все достаточно просто.
Давайте попробуем выполнить одно из даосских упраженений из раздела медитации, выполняется оно 6-7 минут и называется "Внутри шара".
– Сядьте на стул и закройте глаза. Руки положите на бедра:у мужчин правая ладонь над левой, у женщин наоборот. Первая часть упражнения: коачнитесь корпусом вперед и назад на 10-15% и соедините это движение с дыханием. Вперед выдох, назад вдох. Затем представьте, что вы внутри прозрачного шара. На вдохе, отклоняясь назад, подключайте воображение, представляя, что ваш шар сжимается в диаметре на 5-6% (так как мы забрали из него воздух), на выдохе, качнувшись вперед, возращаете размер шара в исходное положение. Когда это задание будет легко даваться, то усложните задачу: мысленно добавьте себе на ладошки еще по шару так, чтобы они были между пальцами. На вдохе они будут расширяться, на выдохе – сжиматься пальцами рук. Сейчас соедините все три части упражнения и контролируйте их одномоментно, через 1-2 минуты уберите контроль и включите внутреннее созерцание - что вы ощущаете, удерживая внимание только на дыхание. Как только вы все свое внимание сможете удерживать на внутреннее созерцание, убрав его снаружи, из нашего социального мира, ваш мозг уберет контроль над телом и позволит ему быстро восстанавливаться. Например, вы очень напряжены после разговора с партнером или начальником, все тело входит в напряженное состояние, но вы садитесь в медитацию "Внутри шара" - и через 10-15 минут полностью восстановлены. Эта медитация подобна отдыху нашего мозга, хотя в начале, изучая её, вы очень напрягаете мозг, чтобы понять суть – рассказывает мастер.
Все восточные практики работают на трёх уровнях: тела, дыхания и сознания. Они построены так, что одновременно работает нижняя/верхняя, левая/правая части нашего тела, а внимание направлено на дыхание и внутреннее расслабление. Такая методика создаёт у вас новые нейронные связи. Это важно: благодаря им наш мозг поддерживает свою активность, что останавливает старение тела. Кстати, сегодня многие фитнес клубы развивают направление нейрофитнеса, то есть когда тело тренируют не бездумно, а в связке с мозгом.
Евгений считает, что именно за такими методиками будущее для работы с нашими телами.
Мне очень понравилось в центре "Мир кунг-фу", рекомендую попробовать!
Юлия Кулик
15.11.2022
Газета "Беларускi Час"