Факультет "Цигун"

Программа Цигун является одной из самых популярных в Китае. Родоначальниками Цигун стали даосские практики и, на сегодняшний день, именно Цигун является национальным видом оздоровления населения Китая. Но популярность Цигун не ограничилась только КНР и вышла за пределы Востока, успешно войдя и гармонично синтезировавшись в культуры других стран. Цигун — это оздоровительный вид гимнастики. Его название происходит от двух слов — энергия и сила, а вместе они обозначают — обретение энергии. Гимнастика Цигун состоит из комплекса движений, которые были разработаны для улучшения состояния здоровья. Они подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Существует множество направлений Цигун и на данном факультете мы будем о многих из них говорить, и многие из них преподавать.

  • Условно, мы разделим их на два типа:
  • - популярные в Китае и преподаваемые в Пекинском университете физической культуры
  • - преподаваемые в даосской школе Hong--Gia, по программе 16 века

 

  • В программу Пекинского университета входит:
  • -  Цигун «Ба Дуань Цзинь» - Восемь кусков Парчи
  • -  Цигун «У Цинь Си»
  • -  Цигун «И Цзинь Цзин». 
  • -  Цигун «Лю Цзы Цзюэ» - шесть магических звуков
  • - теория Инь-Ян, У-Синь, и Цзин, Ци, Шэнь
  • - техника регулирования тела, дыхания и сознания

 

Цигун «Ба Дуань Цзинь» передалась от династии Сун и имеет тысячелетнюю историю. Его упражнения просты и доступны в освоении, а фитнес-эффект очевиден. Данная программа Цигун соответствует первоначальным правилам упражнений Цигун с точки зрения основной идеи созидания, и уделяет внимание всесторонней интеграции «мысли», «дыхания» и «тела».  Весь комплекс упражнений обычно состоит из 8 движений. Комплексы созданы в соответствии с законами биомеханики. Интенсивность упражнений и последовательность движений этого метода соответствуют законам кинезиологии и физиологии. Как правило, это упражнения аэробной направленности, безопасные и простые. Метод упражнений «Ба Дуань Цзинь» системы обладает такими характеристиками, как: «мягкое и медленное; округлое и согласованное; эластичное; динамическое и статическое. Сочетание содержания и формы вероятно и определяют жизненную энергию Ци. 

И Цзинь цзин - это фитнес плюс оздоровительная методика повышения эластичности мышц и подвижности в суставах. Она, в основном, сохраняет важное содержание двенадцати частей традиционной сутры Цзинь и составлена и создана на их основе.

У Цинь Си — это набор упражнений Цигун в национальном стиле, составленный Хуа Туо, известным врачом династии Восточная Хань. Система упражнений основана на древних методах оздоровления и дыхания, на базе изучения особенности активности тигров, оленей, медведей, обезьян и птиц. Она сочетает функции человеческих органов, меридианов, а также энергии Ци и особенностей даосского представления о крови. Упражнения Цинь Си ориентированы на оздоровление и реабилитацию. Упражнения основаны на принципах традиционной практики Цигун. Они не только отражают пять форм организации жизни тигров, оленей, медведей, обезьян и птиц, но также логично следуют друг за другом и интегрированы как по форме, так и по содержанию. Дизайн движений не ограничивается стандартами упражнений, что способствует подбору индивидуальной программы тренером и врачом.

Лю Цзы Цзюэ - это традиционный метод фитнеса, который использует дыхание в качестве основного средства.  С 1980-х годов в обществе были популярны различные формы упражнений из Лю Цзы Цзюэ.  Система адаптируется к особенностям современного общества и его потребности в массовых фитнес-упражнениях. В результате  был создан набор фитнес-упражнений с учетом особенностей времени. Характеристики этого упражнения таковы: «с произношением и молча; систематические и стандартизированные; метод дыхания, как внутреннего, так и внешнего; успокаивающая округлость движений; сочетание движения и переносимости; простота в освоении, безопасность и эффективность»

Ответственная за преподование данного раздела, инструктор по Цигун из Пекинского университета, магист физической културы Ян Ян.

 

В программу Даосского цигун Hong-Gia (юг Китая) входит:

Оздоровительные гимнастики:
- Сезонная
- Восстановительная
- Лунно-сезонная
- Оздоровительная
- Для спортсменов
- Для беременных
- Медитативная

  • Силовая и суставная гимнастика:
  • - ной-конг, для мышечного карсета (система из 24 упражнений, каждый из которых имеет 7 уровней)
  • - чи-конг, для связок и сухожилий (система 108 упражнений для связи тела, дыхания и сознания, трансформирующие нас)
  • - зыонг-шинь, для восстановления работы скелета

 

  • Комплекс "12 магических движений"
  • Данная форма была создана в 5 веке до нашей эры. Она одна из самых древних в мире. По легенде, ее автор Лао Дзы. Комплекс  направлен на работу с 12-ю основными каналами движения энергии Ци и соответственно 12 органами инь и ян. Данный комплекс является ни только оздоровительным, но и восстановительным в ситуации, когда "нет сил". 
  • Гимнастика для женщин
    - Для беременных
    - Для восстановления после родов
    - При белях
    - При менструальных нарушениях

Гимнастика для внутренних органов и систем:
- Почек
- Печени
- Сердца
- При пониженном давлении
- При повышенном давлении
- Желудка
- Легких
- При диарее и тд.

  • Гимнастика при  психических расстройствах
  • - Страхе
    - Испуге
    - Панике
  • - Стрессе
  • - и тд.
  • Современная гимнастика для путешенствий на:
    - Самолете
    - Машине
    - Поезде
  • - При пеших прогулках

Производственно-бытовая гимнастика:
- При сидячей работе
- При стоячей работе
- При тяжелом физическом труде
- При работе за компьютером
- Гимнастика для глаз

  • Гимнастика для учащихся
    - для успеваемости по учебе
  • - для восстановления физических сил 
  • - для формирования мышечного каркаса
  • - для связок и сухожилий
  • - после физической нагрузки
  • - после психического стресса
  • - перед экзаменом
  • - медитация для учащихся
  • - и многое другое.

 

Для пожилых и приклонного возраста людей (в том числе):
- Лежачих
- С нарушениями опорно-двигательного аппарата

И многое другое.