Техника чёрных поясов (школа - начальный уровень)

 *с чёрного по синий пояс

Техника 5-и элементов – У-СИНЬ

В первые дни занятий изучают базовые вещи для того, чтобы в последующем правильно выполнять упражнения.
К ним относятся: стойки, положения, рук, ног, дыхание и т.п.

Начальный курс обучения занимает от 2 до 3 лет, основная цель - восстановление здоровья. 

Разделы программы:
- зыонг-шинь (суставная дыхательная гимнастика)
- чи-конг и ной-конг (работа с энергиями)
- техника 5-и зверей (работа с телом и дыханием)
- парная работа (простые упражнения начального уровня)
- медитация для начинающих (работа с дыханием + сознанием)

1. Зыонг-шинь

Зыонг-шинь – это оздоровительная гимнастика для любого уровня подготовленности. Она направлена на проработку и укрепление связок, суставов и мышц. Эффекты, которые при этом достигаются: массаж тела и оздоровление внутренних органов, восстанавление дыхательной системы и работы сознания и мн. др.

2. Чи-конг + ной-конг

Система упражнений чи-конг и ной-конг, созданная из нга-ми и тай-чи.

CHI-KUNG (чи-конг) — это суставная и дыхательная гимнастика для оздоровления и боевого применения. Благодаря данной практике идет воздействие на энергетические центры и каналы, укрепление сухожилий и связок, восстановление работы суставов и внутренних систем организма (нервной, кровеносной, энергетической и т.д.).

NOI CONG (ной-конг) – это силовая и дыхательная гимнастика для строения тела, оздоровления и боевого применения. Если чи-конг набирает энергию «мудрости или воды», то ной-конг перемещает суммарную жизненную энергию, полученную из разных источников, по каналам и меридианам. Очень быстро и эффективно подготавливает тело бойца.

Упражнения в этом разделе разбиты по группам и преподаются в строгой последовательности, системно. Для перехода к следующей группе необходимо посвятить время данной технике и сдать квалификационный экзамен. Есть упражнения вне программы и группы. Например, упражнения для коррекции зрения, для снижения веса, для деторождения, для избавления от вредных привычек. Звучит внушительно и кажется невероятно, но это работает!

Именно эта система упражнений в комплексе и является секретом даосских практик, дающая невероятные возможности, в том числе, прожить гораздо дольше. Их изучение начинается с первого дня занятий и идет до самого высшего уровня. На каждом этапе имеются разные уровни выполнения (всего их девять). Высший уровень ной-конг и чи-конг - это бон-ной-конг и бон-чи-конг.

3. Кунг-фу 5-и животных

Данный раздел - это обучение тела стилистической хореографии, основанной на техники пяти элементов (пяти животных). Основная цель - не копирование животных, а понимание взаимодействия между ними. Подражательные стили также направлены на отработку хореографии движения и приобретения специальной пластики тела подобно земле, металлу, огню, дереву, воде.

Как это работает? Рассмотрим маленький пример. Стиль тигра – это элемент металл, который относится к органу – легкие; стиль дракона – это вода – почки; стиль леопарда – это элемент дерево - печень. Метал рождает воду, вода рождает дерево - это значит, что легкие помогают работе почек, а почки помогаю работе печени. Данная триада – это комплект стиля тигр+дракон+леопард. Практикуя телом данную стилистическую технику в виде танца, вы почувствуете оздоровительный эффект. Это один из вариантов того, для чего необходима техника в виде комплексов.

Телесная демонстрация является показателем тренированности человека на этом этапе. Животные изучаются парами, затем триадами и впоследствии соединяются в единую технику «пяти животных» подобно движению «человек-оркестр». Обращаем внимание, что это не просто техника для тела, но и техника для дыхания. Поэтому в программе стоит 5 видов дыхания животными.

На более высоких уровнях изучается еще другая пятерка зверей: лошадь, обезьяна, летающий тигр (бао), лев и слон.

4. Парная работа

На начальном уровне основной целью является координирование и связывание всех частей тела в работе с партнером и умение слушать как себя, так и оппонента. Это запрограммированные связки с партнером и практика че-сао. В че-сао важны не только правильные движения, но и умение слушать. Вы учитесь слушать себя и партнера.

5. Медитация для начинающих (работа с дыханием + сознание)

Начальный уровень обучения заключается в изучении правильных положений тела при различных упражнениях, а также в вопросах изучения дыхания и работы сознания. Ученику объясняется, для чего нужна медитация и как она может положительно влиять на здоровье во всех плоскостях: телесное, психоэмоциональное, энергетическое. Во время урока даются упражнения для понимания раскрываемой темы. Все очень просто, доступно и безопасно.

Начинающий должен понимать, что существует два раздела медитации: инь и ян. Каждый из них имеет определенные различия в выполнении, причины существования и сферы влияния. Сама медитация - это работа с сознанием при помощи внимания.

Существует четыре уровня сознания:
- сознание
- подсознание
- сверхсознание
- предсознание

Основным уроком для начинающего ученика является тренировка внимания и прокладывание определенного пути, по которому сначала ведет мастер, а потом вы следует сам, по нему и созерцаете полученный результат. Практика очень проста для понимания, требует только одного, времени. Имеет оздоровитеьный эффект.