Кунг-фу - кладезь здоровья

Оздоровительный эффект от занятий кунг-фу можно оценить уже после пары месяцев регулярных занятий. Значительно улучшается состояние здоровья и настроения, а также облегчается состояние людей, страдающих различными заболеваниями (сердечно-сосудистой, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата).

Занятия кунг-фу благотворно влияют на деятельность нервной системы, от состояния которой зависит деятельность всех  остальных систем организма. Поэтому любые физические упражнения, которые благотворно воздействуют на нервную систему, имеют высокую ценность для здоровья всех систем организма.

Комплекс упражнений условно можно разделить на три класса:

1. Класс  зыонг-ши - это суставная, дыхательная, оздоровительная гимнастика.

2. Упражнения из класса чи-конг  прорабатывают связки и сухожилия, восстанавливая их естественный тонус. Это позволяет снимать многолетние мышечные зажимы, активизировать лимфоотток, микроциркуляцию в межклеточном пространстве, улучшая питание клеток тканей организма.

3. Класс упражнений ной-конг направлен на работу с мышечным корсетом и скелетом человека. Учитывая требовательность в точном исполнении упражнений, при выполнении дыхательного комплекса улучшается эластичность лёгких, их вентиляция и, соответственно, газообмен. По механизму биологической обратной связи, глубокое размеренное дыхание воздействует на центральную нервную систему, приводя в баланс процессы возбуждения-расслабления. Это улучшает качество сна, помогая, тем самым, в борьбе со стрессом, в котором живёт современный человек.

Ряд упражнений на позвоночник эффективно выравнивает осанку. Важным оздоравливающим эффектом являеся профилактика остеохондроза и остеопороза, ущемлений спинномозговых нервов. Улучшается состояние внутренних органов, улучшается их деятельность. Проходят функциональные расстройства работы желудка (спазмы, несварение, атония), желчного пузыря (дискинезия желчевыводящих путей), восстанавливается нормальная перистальтика (моторика) желудочно-кишечного тракта.

На деятельности пищеварительной системы положительно сказывается улучшение качества дыхания, повышение эластичности диафрагмы. Происходит механический, естественный массаж органов брюшной полости, стабилизируется обмен веществ, восстанавливается нормальная работа печени, в том числе и её детоксикационная функция. И, конечно, большая заслуга кунг-фу - помощь в стабилизации артериального давления и работы сердца.

Выполнять правильно упражнения кунг-фу несложно, этому могут научиться люди в любом возрасте. Тренируемая во время занятий внимательность, способность осознавать своё тело и, как результат, естественно возникающие спокойствие и уверенность могут помочь подросткам преодолевать процессы переходного возраста, а людям среднего и преклонного возраста помогут сохранить бодрость духа и наслаждаться жизнью до глубокой старости.

Важен комплексный подход к выполнению упражнений правильно и регулярно. И тогда легко убедиться в том, что кунг-фу — это отличный способ укрепить здоровье и жить в прекрасном самочувствии и позитивном настроении.